پر پروتئین ترین غذاهای جهان چیست ؟ عدس رتبه یک رو داره

پر پروتئین ترین غذاهای جهان چیست ؟ جالبه که عدس رتبه یک رو داره گوشت قرمز رتبه ششم هست

1. عدس – 9 گرم پروتئین
2. ماست یونانی – 10 گرم پروتئین
3. تخم مرغ (2عدد متوسط) – 13 گرم پروتئین
4. جو دوسر (در هر 100گرم) – 13 گرم پروتئین
5. بادام – 21 گرم پروتئین
6. گوشت قرمز – 26 گرم پروتئین
7. بادام زمینی (در هر 100 گرم) – 26 گرم پروتئین
8. تن ماهی – 30 گرم پروتئین
9. سینه مرغ – 31 گرم پروتئین
10. سویا (در هر 100 گرم) – 36 گرم پروتئین