برای داشتن موهای پرپشت و بدون ریزش باید این چند نکته را رعایت کنیم

برای داشتن موهای پرپشت و بدون ریزش باید این چند نکته را رعایت کنیم
موهای پرپشت و بدون ریزش
با تغذیه ی درست ، موهات رو قوی و سالم نگه دار
تخم مرغ
به خاطر بیوتین داخلش
منبع عالی پروتئین و بیوتین
کمبود بیوتین می تواند باعث ریزش مو و نازک شدن تارها شود
ماهی سالمون
به خاطر امگا3 و چربی های مفیدش
سرشار از امگا3 و پروتئین و ویتامین D
به تقویت ریشه مو و درخشندگی آن کمک می کند
اسفناج
به خاطر آهن داخلش
منبع خوب آهن ، فولات ، ویتامین A و ویتامین C
کمبود آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو است
آجیل و مغزیجات
به خاطر زینک و ویتامین E داخلش
سرشار از زینک ، ویتامین E ، سلنیوم و چربی های مفید
به رشد مو ، تقویت فولیکول ها و جلوگیری از ریزش کمک می کند
 
 
چه زمانی کدام مکمل را مصرف کنیم ؟
اگر ریزش مو استرسی عصبی یا ناشی از رژیم داری :
بیوتین B7
به تقویت ریشه مو و کاهش ریزش کمک می کند
اگر تار موهات نازک و شکننده شده :
B کمپلکس مخصوصا B5 و B12
به افزایش ضخامت ، استحکام و رشد بهتر مو کمک می کند
اگر پوست سرت چربه یا شوره داری :
زینک
به تنظیم چربی پوست سر ، کاهش شوره و تقویت مو کمک می کند
 
 
عادات روزانه برای موهای سالم
آب کافی بنوشید
از شامپوهای مناسب نوع مو و بدون سولفات استفاده کنید
موها را با حرارت زیاد و ابزار داغ کمتر حالت دهید
ماساي ملایم پوست سر برای افزایش گردش خون
مدیریت استرس و خواب کافی
 
 
مواد غذایی مفید دیگر برای مو
توت ها
سرشار از آنتی اکسیدان برای محافظت از مو
سیب زمینی شیرین
منبع بتاکاروتن یا ویتامین A برای سلامت پوست سر
آووکادو
سرشار از ویتامین E و چربی های مفید
عدس و حبوبات
منبع آهن ، زینک و پروتئین گیاهی
نکته مهم :
رژیم غذایی متنوع و متعادل ، خواب کافی و کاهش استرس ، به اندازه هر مکملی برای سلامت مو اهمیت دارد
اگر ریزش مو شدید یا مداوم داری ، حتما با پزشک یا متخصص پوست مشورت کن